Laufen
Um die einfachste Sportart
ranken sich zahlreiche Mythen. Weg damit!
Alt: Wer langsam läuft,
verbrennt mehr Fett.
Neu: Wer schnell
läuft, verbrennt noch mehr Fett.
Eine Studie der
Universität Texas hat gezeigt, dass bei einer Belastung
von 50 Prozent der maximalen Herzfrequenz (MHF) durchschnittlich
6,3 Fettkalorien pro Minute vernichtet werden, bei einer Belastung
von 75 Prozent aber 8,4. Das ist genau ein Drittel mehr! Der
alten, immer noch sehr verbreiteten Sichtweise liegt eine Verwechslung
von "prozentual" und "absolut" zugrunde.
Tatsächlich machen die 8,4 Fett-Kalorien bei der höheren
Belastung nur 60 Prozent der Gesamtenergiemenge aus, während
die 6,3 Fett-Kalorien bei niedriger Belastung 90 Prozent entsprechen.
Prozentual gesehen wird also beim Bummeltempo tatsächlich
mehr Fett verbrannt. Aber jetzt die Knackfrage: Wollen wir Prozente
oder Kilo verlieren? Aha! Dann sollten wir vielleicht nicht immer
im gleichen gemütlichen Trott unsere Runden traben, sondern
ab und zu den Puls mal in höhere Regionen treiben. Die Waage
wird überrascht sein.
Zurück zum Sport
copyright©zier2002
|
|